Kreatin vücutta üretilebilen ve et gibi besinlerde bulunan bir bileşiktir. Kaslardaki hızlı enerji yenilenme sistemiyle ilişkilidir; protein veya hormon değildir.
Vücuttaki yeri
Fosfokreatin sistemi, kısa süreli yüksek yoğunluklu efor sırasında ATP’nin yeniden oluşmasına yardımcı olur. Bu nedenle kuvvet ve tekrarlı yoğun egzersiz araştırmalarında incelenir. [1]
Formu nasıl okumalı?
Monohidrat en çok araştırılmış biçimdir. Hidroklorür, tamponlanmış veya başka yeni biçimlerin daha pahalı olması, otomatik üstünlük anlamına gelmez. [1]
Araştırmalar ne söylüyor?
ISSN değerlendirmesi, monohidratı yüksek yoğunluklu egzersiz ve antrenmanla yağsız kütle kazanımı için iyi araştırılmış bir seçenek olarak ele alır. Yanıt kişiye ve antrenmana göre değişebilir. [1]
Bilmeniz gerekenler
Vücut ağırlığında suyla ilişkili artış ve sindirim yakınmaları görülebilir. Böbrek hastalığı, gebelik veya ilaç kullanımında profesyonel değerlendirme gerekir. [1]
Kısa yanıt
Kreatin steroid midir?
Hayır. Anabolik steroidlerden farklı bir bileşiktir; normal enerji metabolizmasında yer alır. [1]
Kaynaklar
Kaynak erişimi ve içerik güncellemesi: 6 Kasım 2026. Kurum ve yayın bağlantıları ürün onayı anlamına gelmez.