D vitamini, kalsiyum emilimi ve normal kemik yapısıyla ilişkili, yağda çözünen bir vitamindir. D2 ergokalsiferol, D3 ise kolekalsiferol olarak adlandırılır.
Vücuttaki yeri
Kalsiyum ve fosfor dengesine katkıda bulunur. Vücutta karaciğer ve böbrekte işlenerek kullanılan hormon biçimine dönüştürülür. Güneş ışığı, besinler ve takviyeler farklı kaynaklardır. [1]
Formu nasıl okumalı?
D2 ve D3 kandaki D vitamini düzeyini yükseltebilir. D3 birçok karşılaştırmada düzeyi daha fazla ve daha uzun süre yükseltmiştir; bu, sınırsız doz kullanmak gerektiği anlamına gelmez. [1]
Araştırmalar ne söylüyor?
Bir mikrogram D vitamini 40 IU’ya karşılık gelir. Etiket karşılaştırmasında kapsül sayısından önce günlük porsiyondaki toplam miktarı okuyun. [1]
Bilmeniz gerekenler
Gereğinden fazla D vitamini yüksek kalsiyum düzeyine ve ciddi sorunlara neden olabilir. Birden fazla D içeren ürünün toplamı önemlidir. [1]
Kısa yanıt
D3 ile K2 birlikteyse yüksek D dozu güvenli olur mu?
Hayır. Birlikte bulunmaları aşırı D vitamini alımının riskini ortadan kaldırmaz. [1]
Kaynaklar
Kaynak erişimi ve içerik güncellemesi: 6 Kasım 2026. Kurum ve yayın bağlantıları ürün onayı anlamına gelmez.